听了一节《生活黑客》，有一个Gods 先生说他是怎么戒掉游戏的。

他从小就玩游戏；到了大学，避开亲人就失控了。“因为，我不想从脑子的某个部位学习。”。他可以玩游戏到早上3点，然后开始学习，10点睡觉，起床后继续玩游戏；一天只吃一顿饭。他看到室友也在玩(其实人也在学习)，更不觉得是个问题。

所以以游戏为主，竟然还没有失败。大二的时候，他偶尔会看到一段“自我提升”的视频，开始意识到自己沉迷了很久，浪费了很多时间和生命，不得不戒瘾。

他依照 Game Quitter 网站指导，逐渐戒瘾。离开游戏花了三个月的时间。他把游戏机锁在柜子里，他开始了新的偏好，摄影和徒步旅行。他每天记录自己的情绪和活动。

当然，这个过程并不像你说的那么容易。最明显的是出现了严重的withdraww syndrome (退出疾病)、颤抖、出汗、头痛、心悸等。；全身都感到不舒服。好像所有的细胞都在说:“我不舒服。我想玩游戏！”

这是因为大脑和身体是相连的。当大脑在游戏中得不到多巴胺和其他元素时，它就会“混乱”，身体就会有各种不良反应。一切戒断，无论是戒烟、饮酒还是咖啡，都有人体反应。因此，我们应该同情和适用这些戒断环节。

对亲人来说，要明白为什么孩子会上瘾？

1 游戏的设计是为了让人上瘾。特别是这种杀怪达标的奖励制度。

2 有些人需要更多的巴胺来挑战成功的成就感。

3 沉迷于游戏是为了脱离现实。

除了家人的支持，戒掉瘾症还有三个要素:一种新的创意活动偏好，一种体育比赛，一种积极的社交媒体。Goods先生放下游戏机，拿出相机，六个月后成为职业摄影师。他开始hiking， 到室外去。参与网瘾戒断者社区，而不是电玩者社区。

要戒掉坏习惯，必须有三种力量:推力、托力、拉力。推力是主观的提升，也就是主观的想法，想要改变自己。亲朋好友的支持，托着你，不再掉下来。新的爱好和工作让你摆脱黑洞，朝着更多的世界和更光荣的方向前进。